Atasi Kekejangan kaki ketika mengandung lebih berkesan

Keletihan dan kejang kaki ibu mengandung memang tidak dapat dipisahkan.Keadaan ini sering berlaku terutama apabila usia kandungan 20 minggu dan keatas.

Keadaan ini juga lebih terasa jika ibu mengandung anak yang kedua dan seterusnya. Tekanan lebih terasa jika ibu tersebut berkerjaya juga.Waktu ini, bantuan sang suami teramat sangat diperlukan.

Jom kita ketahui punca sebenarnya berlakunya kekejangan kaki di kalangan ibu mengandung.

Terdapat 2 punca utama berlakunya kekejangan kaki di kalangan ibu mengandung iaitu

• kekurangan nutrien seperti magnesium, kalsium dan garam mineral
• dehidrasi / kekurangan cecair dalam tubuh

faktor lain juga boleh menyebabkan ibu mengandung boleh di serang kaki atau restless leg syndrome.Antaranya

– tekanan pada rahim, berdiri atau duduk terlalu lama.
– pengaruh hormon kehamilan.

Cara untuk mengurangkan keletihan dan kejang kaki ibu mengandung.

URUTAN

Apabila diserang kekejangan, luruskan dan gerak-gerakkan lah kaki serta hujung jari. Seeloknya pastikan hujung jari mengarah ke atas dan bahagian tumit pula mengarah ke bawah supaya otot betis berasa lega.
Seterusnya, urut betis perlahan-lahan ke arah bahagian bawah kaki.

TUAMAN / RENDAMAN AIR PANAS

Jika masih berasa kejang atau lenguh, ini selalu berlaku kepada ibu mengandung yang bekerja dan perlu berdiri atau duduk dalam tempoh yang lama.

cuba rendamkan kaki dalam air suam atau gunakan alat tuaman panas.Perubahan suhu ini dapat menjadikan otot lebih relaks dan mengurangkan rasa sakit pada kaki.

SENAMAN YANG SESUAI

Bila mengandung, mungkin ibu-ibu berasa lebih sukar bergerak dan cepat letih. Namun, tabiat ini tidak sepatutnya dibiarkan berterusan kerana kurangnya pergerakan boleh menjadikan anda cenderung diserang kekejangan dan lenguh-lenguh.

Cubalah lakukan rutin senaman ringan seperti berjalan kaki.contoh aktiviti yang menyeronokkan window shopping atau pun senamrobik yang ringan.

Ketika tidur, gunakan bantal tambahan agar tubuh berasa lebih selesa.

MINUM AIR KOSONG SECUKUPNYA

Sekiranya anda jarang minum air kosong sebanyak 8-12 gelas sehari, inilah masanya untuk anda berbuat demikian.

Jika anda jenis yang susah minum air kosong, anda boleh juga berusaha menambah keperluan tersebut dengan dengan jus buah-buahan (tanpa gula).

UTAMAKAN DIET SEIMBANG

Punca utama ibu mengandung sering merasa lenguh atau cramp kaki adalah bila mengalami kekurangan magnesium, kalsium, dan garam galian.

Keperluan bagi ketiga-tiga nutrien ini juga bertambah selari dengan usia kehamilan anda. Ubah gaya pemakanan anda kepada makanan yang bernutrisi tinggi.

Terutamanya kalsium dan magnesium. Lebihkan sayuran hijau, hasil tenusu, buah-buahan.Jika anda suka makan snek yang tidak berkhasiat, gantikan dengan kekacang seperti almond ,badam, dan pistachio.

Tetapi elakkan mengambil kacang parang kerana ianya berisiko tinggi bayi lahir memgalami G6PD.

MINUM SUSU & MAKANAN TINGGI KALSIUM

Amalkan mengambil makanan tinggi kalsium seperti keju dan minum segelas susu tinggi kalsium sebelum tidur.Cara ini dapat membantu mengurangkan gejala kejang kaki ketika hamil.

CARA ATASI KEKEJANGAN KAKI KETIKA MENGANDUNG CARA IREACH.

Ramai ibu ketika mengandung mengatasi kekejangan dengan cara Ireach termasuk lah saya.

Saya mengamalkan set vitamin ibu hamil Shaklee.ianya berkesan,selamat dan semulajadi.Jadi saya tidak perlu bimbang.Di samping itu juga, saya amalkan tip2 yang saya kongsikan tadi.

Vitamin set kehamilan shaklee ianya sangat fleksibel bagi saya.Ini kerana saya tidak perlu pening kepala untuk membeli set berpantang lagi.sebabnya set ini sangat sesuai di gunakan sebagai set berpantang dan seterusnya set menyusu.Malah ianya sesuai juga sebagai vitamin harian kepada seisi keluarga.

Dalam set ini ostematrix adalah vitamin yang sangat membantu mengurangkan kekejangan kaki ketika mengandung kerana ianya mengandungi kalsium dan magnesium.ianya juga boleh mengelakkan sembelit ketika mengandung dan selepas bersalin.
Semoga perkongsian saya memberi manfaat kepada ibu mengandung di luar sana.

Ikuti testimoni testimoni para ibu mengandung mengatasi kekejangan kaki ketika mengandung dengan cara Ireach.

Bagi memudahkan anda mendapatkan vitamin shaklee yang berkaitan, anda boleh menghubungi saya.saya boleh membantu menyelesaikan permasalahan anda.

whatapps/call

0168490827

facebook

tiramisu olei

atau

boleh likes pages saya untuk maklumat lanjut vitamin shaklee yang terkini.

efratachild vitashop-0168490827

Terima kasih kepada anda.

Keperluan awal c ibu menyambut kelahiran bayi pertamanya

Keperluan awal c ibu menyambut kelahiran bayi pertamanya

Keperluan awal c ibu menyambut kelahiran bayi pertamanya

Best juga kalau banyak group whatapps kalangan ibu ibu.Kawan kami mengandung 4 bulan anak pertama sangat beruntung.Mengapa saya katakan beruntung sebab dia dikeliling oleh ibu ibu muda yang sudah mempunyai anak dan ada yang berbekerja dan surirumah. Sini saya kongsikan perkongsian kami sebagai kakak kepada kawan kami ini dalam persiapan menyambut anak pertamanya.Manatau ada para bakal ibu yang ingin tahu info ini juga.

Dia bertanya apa yang perlu disediakan dahulu dalam persiapan menyambut bayi pertamanya nanti.

Beli lah keperluan yang harganya agak besar dahulu seperti berikut:-

🍀Set kehamilan Shaklee Dan set berpantang premium

set berpantang shaklee

set berpantang shaklee

Dua set vitamin ini sangat penting bagi kesihatan c ibu dan bayi.Kebanyakan vitamin yang ada dalam set Hamil turut terdapat dalam set berpantang.Vivix Shaklee boleh diambil selepas bersalin untuk mempercepatkan luka bersalin sembuh samada bersalin pembedahan ataupun normal.set berpantang dan vivix juga membantu memeriahkan susu badan ibu.

vivix untuk ibu berpantang cepat sembuh

vivix untuk ibu berpantang cepat sembuh

🍀 beli breast pump yang sesuai
mulakan misi mencari breast pump yang sesuai walaupun anda bukan ibu bekerja.ini penting kerana ibu perlu sediakan susu ibu sedikit di rumah jika c ibu keluar rumah sebentar.breast pump juga bertindak sebagai peransang susu ibu awal sebelum bayi lahir.caranya pump breast ibu seawal bulan menunggu kelahiran.Boleh beli di butik ibu mengandung ataupun di internet.breast pump saya jenama lovente beli secara online di www.pumponthego.com.pilih lah sama Ada manual atau elektrik.

breast pump

breast pump

Pasang target ibu ibu,kedua dua keperluan ini suda disediakan seawal 6 bulan pertama kerana selepas itu ibu akan sediakan keperluan bayi pula seperti set pakaian newborn,set mandian,baby court Dan sebagainya.
semoga ibu ibu mendapat manfaat daripada perkongsian group kami.Jika ingin info set Hamil Dan berpantang boleh pm saya.saya akan membimbing anda jika menjadi pelanggan saya.info untuk ibu menyusu pun boleh, saya akan guide anda.

Vitamin promo bulan ini adalah ostematrix jadi amat jimat jika membeli bulan ini Ogos 2016.

APA tunggu lagi hubungi saya.

 🍥call/whatapps /telegram/SMS

0168490827

 🍥facebook

http://www.facebook.com/tiramisu olei

 🍥instagram

http://www.Instagram.com/tiramisuolei/

🍥 blog

www.efratachild.com